Sano No.66：冬を元気に過ごすために

今年もあっという間にもう１２月。街にはイルミネーションが飾り付けられ子ども達もクリスマスを楽しみにしています。一方で年末に向けて仕事もプライベートも忙しくなってくる時期ですね！せわしない時期だからこそしっかりとした体調管理で乗り切りましょう！

寒さに負けないためのポイントは？

寒さに負けず、健康に過ごすためには腸から元気になることです。乳酸菌シロタ株を毎日摂取しましょう。また、以下の項目にも十分気をつけましょう。

勉強や仕事など頑張り過ぎて体調を崩しがち。

ポイント・・・夜食を摂る際は胃腸の負担を減らすため、消化に良いうどんや雑炊を摂るようにしましょう。

慌しい年末年始は食生活の乱れ、運動不足に陥りがち。

ポイント・・・意識して体を動かしたり、いつもの食事に海藻、きのこなど体にいい食品を１品プラスしてみましょう！

冬は空気の乾燥する季節。お肌の乾燥による肌のかゆみには入浴後の保湿クリームでのケアが効果的！

ポイント・・・お肌を作るのは”タンパク質”！　肉や魚、大豆類をしっかり食べましょう！もちろん野菜類も忘れずに。

ノロウイルスは強い感染力をもつウイルス性食中毒。インフルエンザはウイルス性の感染症です。どちらも重症化しやすいので予防がとても重要です。

ポイント①・・・外出先から帰った時、調理前、食事前などこまめなタイミングでうがい・手洗いを行いましょう。

ポイント②・・・肉・魚・卵・大豆など免疫細胞のもとになるたんぱく質を摂ったり、細胞の動きを強化する為に野菜や果物などビタミンCやビタミンAが豊富に含まれる食品を積極的に摂るようにしましょう。

ポイント③・・・免疫力を高めるには腸から元気になることが大切です。乳酸菌シロタ株を毎日摂取していきましょう。

バランスのよい食事、適度な運動、十分な睡眠をしっかり確保すること、そして生きて腸に届く乳酸菌もおすすめです♪

「健腸長寿」健康は腸から